METALBASTARD Mako
2020年6月15日3 分
METALBASTARD Mako のブログを読んで頂きありがとうございます
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今回はまだまだ頑張ってるダイエットの経過報告です。
ダイエットを始めて４５日が経った！！
ここ1週間はさらぶるぶるできてない💦
ライブ前に少しずつ回数が減っていったのと
６月７日のMV動画（Black Angel）編集で疲れすぎて・・・💦
言い訳はさておき・・・
せっかく９０㎏台に突入してたのだけど
１００㎏台に戻ってしまった💦
朝から晩までの間９０㎏に突入しなくなってしまった状態💦
原因はあらかた想像することができるが
ちゃんと分析（推測に過ぎないが）して対策を講じてみようと思う！
さて！
早速現状について考察してみよう！！
グラフを見てもらうと
この２週間の振り幅がかなり大きいと判る
推察するに
・運動（ぶるぶるマシン）してない
・食事の回数が少なくなっている
・生活リズムが昼夜逆転し不規則になっている
・精神的なストレス
が影響していると思われる
事実、運動してないと２日後に体重がもどってる感じがする
また、生活リズムが狂うと体重減少が鈍化する（過去にも・・・）
さらに、DVD収録ライブの緊張と仕事のストレスで寝れないなど💦
ここでダイエットは精神的なところに起因すると考えられる
・緊張で寝れない → 目が冴える → 悩む
・仕事のストレス → やる気失せる→ 何もしない
・生活リズムが逆転 → 寝付けない → ストレス
・運動してもきつい → 疲れがたまる → 動かない
（個人の感想）
順調にやれてたときは
・熟睡 → 体が休めてる → 体調良好
・楽な気分で仕事
→ ストレスが無い → 焦らない
・規則正しい生活（朝６時起床夜１２時就寝）
→ ルーティン化 → 余裕ができる
・運動を継続する
→ 気分が発散できる → 活力がみなぎる
（個人の感想）
これから考えられることは精神的なことが起因していると思われる
当たり前と言われればそうなのだが💦
ダイエットがうまくできないことを見える化するとで
原因が見えてくる
これからどうすれば良いのか
これからどう改善すれば良いのかを
考えていこう
６月１３日から１５日までの体重と運動の回数と
その時の精神的な観点から考察すると
・気分がよく運動ができるようになった
・睡眠時間少ないけど緊張がなく楽
・動画が完成に近くなり頑張れた
・余裕がでてきて辛くない
気持ちの問題と言われると思うが
そこが一番重要な要素（ファクター）だと思う！！
要素を鑑みたときに
これまでの１か月半のダイエットを継続できたのは
そういえば
プレッシャーなく楽な気持ちで行えたのだと思う
プレッシャーなく楽な気持ちで行うには
どうしたら良いかを考える
以下の４点で実施すると良いと思う
・プレッシャーをかけない
→ダイエットを義務化しないこと
→義務化するとプレッシャーになるため
・たまには休みの日を作る
→１日/週の休みをいれることを考える
→続けられるときはずーと続ける
→余裕がなくなったらお休みを入れる
・頑張るけど無理はしない
→無理すれば続かなくなるから
→できないときは現状維持
→現状維持すれば次につながるから
・ダイエットを習慣化する
→なにも考えずにダイエットができるのが理想
→そうなるには習慣化する
→当たり前となり楽にできるから
他にもあると思うが
今考えられることはこれくらいである
まとめると
楽な気持ちで
義務化せず
休みを入れ
ルーティン化
することでダイエットが継続できると思う
ひとによるところはあるが
僕はこれでダイエット頑張っていこうと思う！
またこういった考察を入れていくので
楽しみにしててください。
【補足】
ダイエットは運動や精神的なところはもちろんだが
食事制限も同時に行わないと絶対にできないと確認している
またの機会に僕が思う食事制限について書きたいと思う
これからもダイエットは継続していくので
次の経過報告（第７週）をお楽しみに！！