• METALBASTARD Mako

【経過報告】ダイエット7週間(52日目)の結果

更新日:2020年6月26日

 METALBASTARD Mako のブログを読んで頂きありがとうございます


音楽にまつわる事柄についてブログの記事やYoutubeの動画を公開しますので


読んで見て頂けたら嬉しいです。


今回はまだまだ頑張ってるダイエットの経過報告です。


ブログが良かったら「いいね」してもらえたら励みになります。


 

ダイエットを始めて52日が経った!!


先週に比べてぶるぶるマシンを毎日使えたから大分安定してきた感じ💦


100㎏でほぼ安定?!してきている


ここには出てこないけど90㎏台にたまに突入してるから


もう少しで90㎏台に再突入すると思われる


まだまだ道のりは長いけど頑張ろうw

 
 

さて!


早速現状について考察してみよう!!


【報告】


ダイエット記録表 第7週
ダイエット記録表(第7週)
ダイエット経過グラフ 第7週
ダイエット経過グラフ(第7週)

【今週考察】


ぶるぶるマシンを使用するが少し回復!!


先週続き動画の編集で時間がかかってしまい


朝早くおきれないままなのだが


ぶるぶるマシンの使用回数はなんとかこなせてる



そのおかげで


なんとか100㎏前後で安定している


ご飯を食べるとさすがに101㎏を超えてしまうけどね


 

【これまでのダイエットの成果】


さて!


ダイエットで簡単な運動カロリー制限をしているが


そのおかげで2か月でご飯の量が半分くらい・・・た、たぶん


カロリー計算をすることで


1回の食事量が減って良かったと思う



たまに爆食い(元の量)くらい食べるけどねwww


でもお腹が張って苦しくなる状態になることが多い


ぶるぶるマシンのお陰かな!!


 

【食事の量】


実際食べてた量は1食3品


3品の内訳は


例えば

 ・麻婆豆腐(豆腐2丁)

 ・サラダ+キムチ+豆腐+ソーセージ

 ・揚げ餃子


これだけで800kcalくらい


さらに間食で

 ・草もち(大福)

 ・チョコレート(アルファベット4個)

 ・コカ・コーラ(500ml)


これだけで400kcalくらい


それが今では


例えば

 ・麻婆豆腐(豆腐2丁)


これだけで400kcalくらい


間食も

 ・草もち(大福)

これだけで140kcalくらい

 

【食事量減少の結果】


食べる量はほんと減らせたから


ダイエットの成果はいろんな意味で実っていると思ってる


食事を制限するとほとんど(僕の場合)挫折することが


多かったから


無理なく続けられていることは


これからのダイエットも続けられると確信できる

 
 

【まとめ】


まとめると、2つのことでダイエットが実現できると確信できる


1.継続すること


  1日、2日ダイエットできてないときでも


  継続していると大きなリバウンドはないと確信できる


  それは止めてしまわなければリカバリできモチベーションが落ちない


2.食事量


  食事量を減らすことはダイエットには必要なこと


  それには胃を小さくすること


  胃を小さくするには食事の量を減らすこと


  でも最初はお腹空くからカロリー低い食事で量を稼ぎ


  徐々に少なくしていくのがいいと思う!



実際僕がそれでできつつあるから


これからも続けていこう!!


もし何か変化などありましたら


このブログで報告したいと思います

 

ダイエットは


「抜け始めて分かる髪はながーい友達」

  ↑ 意味不w (わかる人は昭和の人w)


を胸に継続できるように頑張りますので


応援よろしくお願いします


次の経過報告(第8週)をお楽しみに!!


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