METALBASTARD Mako のブログを読んで頂きありがとうございます
音楽にまつわる事柄についてブログの記事やYoutubeの動画を公開しますので
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今回はまだまだ頑張ってるダイエットの経過報告です。
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ダイエットを始めて５２日が経った！！
先週に比べてぶるぶるマシンを毎日使えたから大分安定してきた感じ💦
１００㎏でほぼ安定？！してきている
ここには出てこないけど９０㎏台にたまに突入してるから
もう少しで９０㎏台に再突入すると思われる
まだまだ道のりは長いけど頑張ろうw
さて！
早速現状について考察してみよう！！
【報告】
【今週考察】
ぶるぶるマシンを使用するが少し回復！！
先週続き動画の編集で時間がかかってしまい
朝早くおきれないままなのだが
ぶるぶるマシンの使用回数はなんとかこなせてる
そのおかげで
なんとか１００㎏前後で安定している
ご飯を食べるとさすがに１０１㎏を超えてしまうけどね
【これまでのダイエットの成果】
さて！
ダイエットで簡単な運動とカロリー制限をしているが
そのおかげで２か月でご飯の量が半分くらい・・・た、たぶん
カロリー計算をすることで
１回の食事量が減って良かったと思う
たまに爆食い（元の量）くらい食べるけどねwww
でもお腹が張って苦しくなる状態になることが多い
ぶるぶるマシンのお陰かな！！
【食事の量】
実際食べてた量は１食３品
３品の内訳は
例えば
・麻婆豆腐（豆腐２丁）
・サラダ+キムチ＋豆腐＋ソーセージ
・揚げ餃子
これだけで８００kcalくらい
さらに間食で
・草もち（大福）
・チョコレート（アルファベット４個）
・コカ・コーラ（５００ｍｌ）
これだけで４００kcalくらい
それが今では
例えば
・麻婆豆腐（豆腐２丁）
これだけで４００kcalくらい
間食も
・草もち（大福）
これだけで１４０kcalくらい
【食事量減少の結果】
食べる量はほんと減らせたから
ダイエットの成果はいろんな意味で実っていると思ってる
食事を制限するとほとんど（僕の場合）挫折することが
多かったから
無理なく続けられていることは
これからのダイエットも続けられると確信できる
【まとめ】
まとめると、２つのことでダイエットが実現できると確信できる
１．継続すること
１日、２日ダイエットできてないときでも
継続していると大きなリバウンドはないと確信できる
それは止めてしまわなければリカバリできモチベーションが落ちない
２．食事量
食事量を減らすことはダイエットには必要なこと
それには胃を小さくすること
胃を小さくするには食事の量を減らすこと
でも最初はお腹空くからカロリー低い食事で量を稼ぎ
徐々に少なくしていくのがいいと思う！
実際僕がそれでできつつあるから
これからも続けていこう！！
もし何か変化などありましたら
このブログで報告したいと思います
ダイエットは
「抜け始めて分かる髪はながーい友達」
↑ 意味不w （わかる人は昭和の人w）
を胸に継続できるように頑張りますので
応援よろしくお願いします
次の経過報告（第８週）をお楽しみに！！